02

Боли в икрах

Необходима диета, включающая витамины группы В, – хорошо подойдут пищевые дрожжи. Однако некоторые из нужных вам витаминов группы В будут водорастворимыми, то есть они не будут проникать в жировую оболочку элементов вашей нервной системы. Существуют жирорастворимые формы B1, которые следует принимать для устранения данных симптомов: B1 бенфотиамин, а также убедитесь, что B12 представлен в форме метилкобаламина. Вы можете поискать в Интернете добавки с бенфотиамином. Кроме того, альфа-липоевая кислота – еще один прекрасный антиоксидант при наличиии подобных симптомов. Вы можете отыскать ее хороший источник.

Возможные причины Низкий уровень витамина B12, дефицит витамина B1

Решения «Натуральный витамин B1», «Поддержка нервной системы с бенфотиамином», «Пищевые дрожжи» в хлопьях, «Пищевые дрожжи» в таблетках

Боль в шее

Объяснение Чаще всего боль в шее, не вызванная травмой, связана с пищеварением. Примерно девяносто процентов блуждающего нерва (соединяющего органы пищеварения с мозгом) расположено между органами пищеварительной системы и шеей. Когда желчный пузырь переполнен, он может защемить диафрагмальный нерв. Защемленный диафрагмальный нерв может передавать ощущения в шею и вызывать в ней скованность. Диафрагмальный нерв проходит от диафрагмы к шее, а желчный пузырь находится прямо под диафрагмой. Шея также может быть напряженной и болезненной из-за старой травмы – используйте массажер, чтобы ослабить боль в шее.

Диета Если боль в шее связана с пищеварением, то ключом к решению проблемы является ваш рацион. Ознакомьтесь со схемой питания, чтобы узнать точное сочетание необходимых продуктов. Употребление слишком большого количества орехов может повредить состоянию вашей шеи.

Возможные причины Воспаление, дисфункция печени, низкий уровень желчи, низкий уровень витамина D

Решения Пробиотики «60 млрд бактерий», «Пищеварение», «Формула для желчного пузыря», «Поддержка нервной системы с бенфотиамином»

Головные боли

Объяснение Существует 5 основных причин головных болей: 1) Стресс и изменения в режиме сна 2) Проблемы с носовыми пазухами 3) Старые травмы головы 4) Нарушения в области шеи 5) Повышенный уровень эстрогена (если боли циклические) Витамин В2 и оптимальный отдых – это лучшее решение для облегчения головных болей. В китайской акупунктуре есть так называемый меридиан желчного пузыря, который огибает голову и достигает висков. Таким образом, если желчный пузырь вырабатывает мало желчи, это тоже может вызывать головную боль.

Диета Я бы постарался найти более глубокую причину, опираясь на «другие» симптомы, которые могут быть связаны с любой из пяти перечисленных выше.

Возможные причины Высокий уровень эстрогена, инфекция, низкий уровень желчи, низкий уровень магния

Решения «Баланс эстрогена с ДИМ», «Формула для желчного пузыря», «Магний Глицинат», «Здоровый сон», «Поддержка нервной системы с бенфотиамином»

Возможные причины Воспаление, низкий уровень витамина C, низкий уровень витамина D, низкий уровень витамина K2

Решения Здоровое кето и интервальное голодание

Электролиты, «Пищевые дрожжи» в таблетках, «Куркумин с биоперином», «Витамины D3 + K2»

Высокий уровень холестерина

Объяснение Если вы потребляете слишком много углеводов, ваш организм вырабатывает большое количество инсулина. Инсулин – это гормон, способствующий накоплению жира, который также преобразует сахар крови в холестерин. Это самая распространенная причина повышения холестерина в организме. Решением проблемы может стать диета «Здоровое Кето®» и интервальное голодание. Желчь – это важная жидкость, которая вырабатывается печенью и хранится в желчном пузыре. Она помогает усваивать жиры и действует как моющее средство в печени. Кроме того, желчь помогает выводить из крови избыток холестерина. Если у вас повреждена печень или желчный пузырь, это может привести к снижению выработки желчи в организме.

Диета Придерживаясь базовой схемы питания Здоровое Кето®, вы уже будете на правильном пути, потому что она предусматривает снижение уровня сахара и употребление продуктов, способствующих снижению уровня инсулина.

Возможные причины Высокий уровень инсулина, инсулинорезистентность, низкий уровень желчи

Решения «Йод. Морские водоросли», «Витамины D3 + K2»

Ломкие или ребристые ногти

Объяснение С возрастом многие люди сталкиваются с проблемой ломких или ребристых ногтей. Чаще всего это связано с дефицитом белка в организме, но обычно не решается простым употреблением белка. Если вы заметили, что ваши ногти легко ломаются или имеют выраженные неровности, попробуйте следующие средства. Микроэлементы – это минералы, которые необходимы в очень малых количествах. Микроэлементы необходимы для создания различных типов белков. С помощью этих минералов вырабатываются коллагеновые белки, из которых состоят волосы, кожа и ногти. Микроэлементы растительного происхождения принесут больше пользы для укрепления ногтей, чем просто прием протеиновых или коллагеновых добавок.

Диета Принимайте добавки с микроэлементами растительного происхождения. Также рекомендуется употреблять больше овощей – 7–10 стаканов в день.

Возможные причины Дефицит микроэлементов

Решения «Микроэлементы (содержит Цинк)»

Холодные руки или ноги

Объяснение Это может быть симптомом пониженной функции щитовидной железы, поскольку температура тела контролируется щитовидной железой. Однако проблема с щитовидной железой редко бывает первичной. Это когда поражена сама щитовидная железа. В большинстве случаев нарушение в ее работе возникает из-за других причин, помимо щитовидной железы. Тогда эта проблема вторична по отношению к основной: это либо проблемы с желчным пузырем (нехватка желчи), либо высокий уровень эстрогена. Другой причиной может быть дефицит витаминов группы В. Витамины В1, В2, В3, В5 и В6 жизненно важны для выработки энергии вашим организмом. Без этих нутриентов вы можете стать чувствительными к низким температурам и ваш обмен веществ замедлится.

Диета Йод – один из самых важных микроэлементов для щитовидной железы. Самая лучшая форма йода содержится в келпе. Если проблема в желчном пузыре, добавьте «Формулу для желчного пузыря», которая помогает преобразовать неактивный гормон щитовидной железы (Т4) в активный гормон щитовидной железы (Т3). Если проблема заключается в высоком уровне эстрогена, добавьте крестоцветные овощи и морские водоросли (келп). Оба эти продукта помогают снизить уровень вредного эстрогена. Если проблема заключается в дефиците витаминов группы В, добавьте в рацион комплекс витаминов В. Пищевые дрожжи также являются отличным источником витаминов группы В.

Возможные причины Высокий уровень эстрогена, инсулинорезистентность, дефицит йода, низкий уровень витамина В1, низкий уровень витамина В12, низкий уровень витамина В2, низкий уровень витамина В3

Решения «Баланс эстрогена с ДИМ», «Пищевые дрожжи» в таблетках, «Крестоцветный микс – органический суперфуд», «Йод. Морские водоросли»

Затуманенность сознания

Объяснение Затуманенность сознания – это ощущение, что ваш разум окутан туманом или паутиной, из-за чего вам трудно думать и принимать решения. Вы также можете чувствовать себя рассеянным, отстраненным или вообще неспособным сосредоточиться на текущей задаче без видимой причины. Затуманенность сознания возникает по трем причинам. 1. Усталость надпочечников. Стресс надпочечников приводит к снижению поступления кислорода в мозг и затем влияет на собранность, концентрацию и память (и меняет все это в худшую сторону). Стресс надпочечников также мешает вам спать, что влияет на ясность мышления. 2. Повышенный уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови может привести к затуманенности сознания. Низкий уровень сахара в крови также может привести к этому. 3. Повреждение клеток головного мозга. Другой причиной затуманивания мозга является повреждение клеток головного мозга, например в результате старения или травмы.

Диета В первую очередь необходимо перейти на правильную схему питания и скорректировать рацион, а не принимать добавки. Добавки могут улучшить работу надпочечников и поддержать здоровый уровень сахара в крови. Если вы не высыпаетесь, принимайте добавку «Здоровый сон». Если имеет место усталость надпочечников, принимайте «Антистресс (спокойные надпочечники и снижение кортизола)». При неконтролируемом уровне сахара в крови принимайте концентрат из сока витграсса. Периодически проводите длительное голодание (не менее 18 часов).

Возможные причины Высокий уровень сахара в крови, высокий уровень кортизола, воспаление, низкий уровень витамина B1, плохой сон

Решения «Антистресс (спокойные надпочечники и снижение кортизола)», «Берберин. Нормализация сахара», «Магний Глицинат», «Натуральный витамин B1», «Здоровый сон», «Куркумин с биоперином», «Витграсс. Концентрат сока со вкусом лимона»

Синдром дефицита внимания (СДВ)

Объяснение Когда надпочечники гиперактивны и находятся в режиме стресса, повышается активность мозга. Когда организм находится в режиме стресса, возникает целый ряд симптомов, ухудшающих его состояние. Надпочечники призваны помогать нам выживать в опасных ситуациях. Если происходит что-то плохое, ваш мозг должен быть очень активен. Вы должны быть очень внимательны ко всему, что вас окружает. Однако если стресс сохраняется в течение длительного времени, то ваша собранность, внимание и способность концентрироваться часто рассеиваются и вам трудно сосредоточиться на чем-то одном. Именно это происходит с теми, кто страдает СДВ. СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) может быть вызван дефицитом витаминов группы В и витамина D. Эти витамины влияют на уровень стресса, когнитивные функции и нервную систему. Их прием может предотвратить большинство симптомов СДВ.

Диета Когда надпочечники гиперактивны и вырабатывают повышенный уровень кортизола, ряд нутриентов истощается. К ним относятся витамин B1, калий и кальций. «Антистресс (спокойные надпочечники и снижение кортизола)» призван восполнить эти нутриенты и успокоить надпочечники. Еще один фактор, который следует учитывать, – гипогликемия. Это низкий уровень сахара в крови, связанный с инсулинорезистентностью. Когда уровень сахара в крови слишком низкий или даже слишком высокий, когнитивные функции значительно ухудшаются – см. схему питания в данном случае. Рацион при СДВ должен содержать белковую пищу, много овощей, хорошие жиры, немного фруктов и очень мало сахара или искусственных консервантов и добавок.

Возможные причины Высокий уровень кортизола, низкий уровень сахара в крови

Решения «Антистресс (спокойные надпочечники и снижение кортизола)», «Берберин. Нормализация сахара»

низкий уровень витамина B3, низкий уровень витамина D, плохой сон

Решения «Антистресс (спокойные надпочечники и снижение кортизола)», «Пищеварение», «Ашваганда с черным перцем», «Поддержка нервной системы с бенфотиамином», «Пищевые дрожжи» в таблетках, «Здоровый сон», «Куркумин с биоперином»

Депрессия

Объяснение У большинства людей, страдающих депрессией, почти всегда есть проблемы со сном, которые вызывают чувство сильной усталости или подавленности. Однако существует несколько дополнительных проблем, которые также вызывают депрессию: 1. Снижение функции щитовидной железы 2. Низкий уровень витамина D 3. Низкий уровень сахара в крови 4. Усталость надпочечников 5. Низкий уровень витамина B3 или проблемы с пищеварением, препятствующие его усвоению 6. ПМС (проблемы с менструальным циклом) 7. Нарушение микрофлоры (нехватка полезных бактерий) 8. Низкий уровень желчи

Диета Первое, что нужно сделать для борьбы с депрессией, – это перейти на правильную схему питания и посмотреть, поможет ли это. Если у вас проблемы со сном, то прием добавки «Здоровый сон» поможет улучшить ваш ночной отдых и тем самым восполнить уровень энергии. Вздремните, если это необходимо. Тем не менее просмотрите эти шесть причин и подумайте, имеет ли место какая-либо из них в вашей ситуации. Установите истинный источник вашей депрессии, и вскоре вы сможете найти ответ.

Возможные причины Высокий уровень кортизола, высокий уровень эстрогена, нарушение микрофлоры (нехватка полезных бактерий), низкий уровень желчи, низкий уровень сахара в крови, низкий уровень серотонина, низкий уровень витамина В12, низкий уровень витамина D, низкий уровень цинка, плохой сон

Решения «Антистресс (спокойные надпочечники и снижение кортизола)», «Пищеварение», «Ашваганда с черным перцем», «Баланс эстрогена с ДИМ», Пробиотики «60 млрд бактерий», «Формула для желчного пузыря», «Магний Глицинат», «Здоровый сон»

Ночные кошмары

Объяснение Витамин В1 необходим для поддержания умственных способностей и энергии. Дефицит витамина В1 может повлечь за собой ночные кошмары и очень яркие сновидения. Уровень витамина В1 снижается при стрессе, а также при употреблении сахара и рафинированных углеводов. Усталость надпочечников от сильного стресса может лишить вас витамина В1. Избегайте употребления рафинированных злаковых продуктов: хлеб, макароны, крупы, крекеры, блинчики, вафли и т. д.

Диета Лучшим источником натурального витамина В1 являются пищевые дрожжи. Принимайте по 1 чайной ложке в день. Синтетические витамины группы В производятся из нефти и рекомендуются только в программах детоксикации в течение короткого периода времени.

Возможные причины Низкий уровень витамина B1, дефицит витамина B1

Решения «Натуральный витамин B1», «Пищевые дрожжи» в таблетках

Можно заказать на drbergstore.com

Тяжесть в ногах после подъема по лестнице или наклонов

Объяснение Одна из функций надпочечников – адаптировать организм к стрессу, возникающему при нахождении в разных положениях. Когда вы меняете положение тела, кровь быстро перемещается из нижней части тела в верхнюю. Для выполнения наклонов или подъема по лестнице необходимы здоровые надпочечники. Распространенным симптомом слабых надпочечников является то, что после выполнения упражнений в наклоне или подъема по лестнице ваши ноги ощущаются как свинцовые гири.

Диета Поддержите надпочечники с помощью схемы питания для надпочечников. Две вещи, которые я использую для поддержания здоровья надпочечников, – это прием нутриентов и акупрессура (с помощью массажера).

Возможные причины Низкий уровень кортизола

Решения «Антистресс (спокойные надпочечники и снижение кортизола)», «Ашваганда с черным перцем», «Массажер Доктора Берга для самостоятельного применения»

Акне

Объяснение Акне – это заболевание кожи, характеризующееся появлением прыщей, белых и черных угрей. Низкое содержание витамина А и витамина В5 может вызвать акне. Высокий уровень андрогенов, то есть мужских гормонов, также может вызывать акне. Когда у женщин высокий уровень андрогенов, это может быть связано с заболеванием под названием поликистоз яичников, которое усугубляется высоким уровнем инсулина (инсулинорезистентность). Стресс увеличивает выработку гормона стресса кортизола, который, в свою очередь, повышает уровень инсулина. Как вы знаете, инсулин косвенно влияет на кожный жир, повышая количество андрогенов. Поэтому стресс также может стать причиной появления акне.

Диета Употребляйте продукты с высоким содержанием витамина А, такие как масло от животных травяного откорма, масло из печени трески, яичные желтки (ешьте яйца целиком) и молочные продукты, в которых также много активной формы витамина А (ретинола). Овощи, такие как морковь, петрушка, кейл и другая зелень, содержат большое количество провитамина А. На них нельзя полагаться как на единственный источник витамина А, так как уровень усвоения составляет всего 4%. Если удален желчный пузырь или наблюдается дефицит желчных солей, жирорастворимые витамины не будут усваиваться должным образом. Проблемы с желчным пузырем могут привести к дефициту витамина А. Избегайте рафинированных углеводов, сахара и продуктов с ГМО, так как они тоже могут вызвать высыпания на коже.

Возможные причины Высокий уровень андрогенов, высокий уровень эстрогена, высокий уровень инсулина, низкий уровень витамина А, низкий уровень витамина B1, низкий уровень цинка

Решения «Омега-3. Масло из печени трески (EPA и DHA)», «Баланс эстрогена с ДИМ», «Натуральный витамин B1», «Пищевые дрожжи» в таблетках

Низкий уровень витамина D

Объяснение Существует несколько потенциальных причин дефицита витамина D. Мало солнечного света. Стресс – высокий уровень кортизола может истощить запасы витамина D. Нехватка желчи, потому что желчь расщепляет жирорастворимые витамины. *ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИН K2 ВМЕСТЕ С ВИТАМИНОМ D3, ПОСКОЛЬКУ ОНИ РАБОТАЮТ ВМЕСТЕ. ЕСЛИ ВЫ БУДЕТЕ ПРИНИМАТЬ ТОЛЬКО D3, ЭТО ПРИВЕДЕТ К ПОВЫШЕНИЮ УРОВНЯ КАЛЬЦИЯ В КРОВИ. ВИТАМИН K2 СОВМЕСТНО С D3 ПЕРЕНОСИТ КАЛЬЦИЙ В КОСТИ И ВЫВОДИТ ЕГО ИЗ СОСУДОВ.

Диета Лучшими продуктами для вас являются продукты с высоким содержанием витамина D: масло из печени трески, молочные продукты от животных травяного откорма и яичные желтки. Солнце также является поставщиком витамина D. Однако желчный пузырь играет важную роль в извлечении витамина D из пищи. Если у вас нет желчного пузыря или он плохо работает, то добавление в рацион желчных солей может значительно помочь усвоению.

Возможные причины Низкий уровень желчи, низкий уровень витамина D, низкий уровень витамина K2

Решения «Витамины D3 + K2»

Гипертиреоз, или болезнь Грейвса (аутоиммунное заболевание щитовидной железы)

Объяснение Болезнь Грейвса (базедова болезнь) – это аутоиммунное заболевание, которое означает, что ваша собственная иммунная система атакует здоровые клетки вашего организма. Это может повлиять на щитовидную железу и заставить ее вырабатывать больше активных гормонов щитовидной железы, чем необходимо, что называется гипертиреозом. Гипертиреоидное состояние может вызываться узлами щитовидной железы, которые активно стимулируют щитовидную железу. Болезнь Грейвса связана со стрессовыми событиями и, следовательно, со слабостью надпочечников.

Диета НЕ ПРИНИМАЙТЕ ЙОД ИЛИ КЕЛП. НЕ ПРИНИМАЙТЕ ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ЖЕЛЧНОГО ПУЗЫРЯ, ТАК КАК ЖЕЛЧЬ УСИЛИВАЕТ ФУНКЦИЮ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. *Органический суперфуд из крестоцветных (эта добавка содержит очень мало ламинарии и подходит для этого состояния). Вам стоит есть продукты, которые снижают содержание йода, например крестоцветные. Употребляйте витамин D3 (от 15 000 до 40 000 МЕ в день).

Возможные причины Высокий уровень йода

Решения «Витамины D3 + K2»

целом повышает уровень инсулина. 9. Употребляйте больше полезных жиров между приемами пищи, чтобы меньше чувствовать голод и дольше обходиться без перекусов. 10. Концентрат из сока витграсса обладает свойствами, помогающими поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Это происходит благодаря сенсибилизации инсулиновых рецепторов, что позволяет инсулину лучше выполнять свою работу.

Возможные причины Усталость надпочечников, высокий уровень сахара в крови, высокий уровень инсулина, низкий уровень калия, низкий уровень витамина B1

Решения Здоровое Кето® и интервальное голодание

«L-теанин. Поддержка надпочечников», «Берберин. Нормализация сахара», «Натуральный витамин B1», «Витграсс. Концентрат сока со вкусом лимона»

Мышечные подергивания (тетания)

Объяснение Мышечные подергивания или тетания — это нерегулярные небольшие нервные импульсы, которые могут возникнуть в любой части тела. Обычно они проходят довольно быстро. Если у вас дефицит некоторых электролитов, в частности кальция и магния, у вас могут возникать непроизвольные сокращения мышц в разных частях тела. Эти электролиты отвечают за нормальное функционирование организма, в том числе за расслабление мышц. Кроме того, марганец необходим для работы определенной части мозга, которая участвует в подавлении аномальных мышечных движений. При его нехватке также может развиться тетания. Еще одной причиной может быть алкалоз. Защелачивание организма может привести к тетании. Причина этого в том, что слишком высокий pH может привести к неспособности правильно использовать кальций, находящийся в организме. Кальций – это электролит, который необходим для нормальной работы мышц. Решением проблемы может стать подкисление организма.

Диета Чтобы восполнить дефицит нутриентов в организме, употребляйте больше овощей (7–10 стаканов в день), добавляйте марганец (10 мг 3 раза в день), можно добавлять больше кальция (за исключением карбоната кальция). Принимайте электролиты, витамин В3 (ниацин), магний, витамины D3 и К2. В случае алкалоза принимайте яблочный уксус (1–2 чайные ложки развести примерно в стакане воды), а также бетаина гидрохлорид и калий. Избегайте приема антацидов (препаратов, нейтрализующих кислотность в желудке) и водопроводной воды (при необходимости используйте фильтр). Также рекомендуется соблюдать диету «Здоровое Кето®» и интервальное голодание.

Возможные причины Алкалоз, низкий уровень калия, низкая кислотность желудка

Решения Здоровое Кето® и интервальное голодание

«Электролиты в капсулах», «Витамины D3 + K2»

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОТ ЛЕКАРСТВ *Обратитесь к врачу, чтобы обсудить побочные эффекты лекарств. СЛИШКОМ МНОГО КАЛЬЦИЯ *Прекратите прием кальция и принимайте больше витаминов D3, K2 и магния. СЛИШКОМ МАЛО МАГНИЯ *Принимайте добавки магния. Также увеличьте потребление листовой зелени. СЛИШКОМ МАЛО КАЛИЯ *Лучший способ увеличить количество этого минерала – употреблять 7–10 стаканов (около 2 литров) зелени и овощей. СЛИШКОМ МАЛО НАТРИЯ *Употребляйте больше морской соли.

Возможные причины Низкий уровень кальция, низкий уровень магния, низкий уровень калия

Решения Электролиты в капсулах, «Витамины D3 + K2»

Вздутие живота и отрыжка

Объяснение Этот симптом обычно свидетельствует о проблемах с желчным пузырем из-за недостаточного количества желчи. Желчь – это жидкость, которая помогает расщеплять жиры, ее можно сравнить с моющим средством, способствующим растворению жира. Желчный пузырь накапливает, концентрирует и выделяет желчь. Желчь циркулирует в организме, но многие люди теряют ее, если у них высокий уровень стресса или жирная печень. Если желчный пузырь удален, то, безусловно, возникнет дефицит желчи. Другая причина вздутия живота и отрыжки – нехватка кислоты в желудке. Чтобы вызвать выделение желчи, нужна сильная кислота. Желудочная кислота также помогает расщеплять пищу в верхнем отделе пищеварительного тракта (в желудке), а без кислоты пища может оказаться непереваренной (это называется несварением желудка). Прием подкислителя плюс добавки желчи – лучшая комбинация для уменьшения этого симптома. С возрастом организм может утратить способность вырабатывать желудочную кислоту. Сильный стресс (проявляющийся в высоком уровне кортизола), высокий уровень эстрогена и высокий уровень инсулина – все это может снизить выработку желчи.

Диета Откажитесь от орехов. Добавьте в рацион больше овощей. Избегайте сочетания слишком большого количества разных продуктов за один раз, так как это тоже может вызвать стресс для пищеварительной системы. Употребление сахара или рафинированных углеводов вместе с белком также может создать дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Яблочный уксус (1–2 чайные ложки, разведенные в воде) – хорошее средство для избавления от этих симптомов. Фенхель и имбирь – два отличных домашних средства, которые вы также можете использовать. Вы можете принимать мою добавку «Пищеварение», которая уменьшает несварение желудка, газообразование и вздутие живота.

Возможные причины Низкий уровень желчи, низкая кислотность желудка

Решения «Пищеварение», «Формула для желчного пузыря», «Детокс печени», «Куркумин с биоперином»

Запор

Объяснение Нормальное опорожнение кишечника должно происходить после каждого приема пищи, 1–3 раза в день. У запора может быть много причин. 1) Нехватка желчи (желчь действует как смазка). 2) Антибиотики (они известны тем, что убивают хорошие бактерии. Если вы принимаете пробиотик со штаммом Acidophilus gasseri, вы добьетесь большей потери веса, чем при использовании других штаммов. Этот микроорганизм чрезвычайно эффективен в борьбе с лишним весом). 3) Низкий уровень витамина B1 (этот витамин необходим для продвижения пищи по пищеварительному тракту – перистальтики). 4) Нехватка кислоты в желудке (если вы не можете переварить пищу в желудке, она останется частично непереваренной, когда попадет в толстую кишку). 5) Стресс может отключить толстую кишку через систему «бей или беги», когда вы находитесь в режиме «начеку» или в режиме конфликта. В это время нервная система переключается на доминирование симпатической нервной системы, и опорожнения кишечника не происходит. 6) Дефицит калия. Калий помогает гладким мышцам расслабиться. Многие люди не получают даже малой доли калия из своего рациона. Нам необходимо 4700 мг в день (7–10 стаканов овощей или зелени).

Диета Будет полезно все, что способствует увеличению количества хороших пробиотических бактерий в толстой кишке. Сюда относятся ферментированные продукты, такие как соленые огурцы, квашеная капуста, кимчи, кефир и т. д. Йогурт – это только пища для микробов в толстой кишке, если в него не добавлены дополнительные пробиотические штаммы. Кефир обеспечивает полезные микробы, которые заселяют кишечный тракт. Вы можете принимать мою пробиотическую жидкость, которая содержит двенадцать штаммов полезных бактерий, поддерживающих микробиом вашего кишечника и способствующих здоровью пищеварительной системы. Изменение схемы питания обычно помогает при запорах. Но кратковременное облегчение, на временной основе, принесут добавки магния и калия. И в дальнейшем прием повышенного количества калия также усилит перистальтику кишечника.

Возможные причины Нарушение микрофлоры (нехватка полезных бактерий), низкий уровень желчи, низкая кислотность в желудке

Решения «Пищеварение», «Формула для желчного пузыря»

Усталость

Объяснение Усталость может быть вызвана многими причинами: 1) Недосыпание 2) Проблемы с сахаром в крови (из-за употребления сахара) 3) Низкий уровень витамина С, как при цинге 4) Слабая иммунная система (борьба с инфекцией) 5) Усталость надпочечников Главное – не принимать чего-то для повышения энергии, а выяснить причину низкого уровня энергии. Если вы придерживаетесь здорового питания и хорошо высыпаетесь, но все равно испытываете усталость, я бы обратил внимание на иммунную систему. Например, если в прошлом вы болели мононуклеозом (вызываемым вирусом мононуклеоза), велика вероятность, что этот вирус может выйти из ремиссии и вызвать усталость. Это происходит потому, что вирусы нельзя убить. Они не живые. Они проникают в ваши клетки, вызывают инфекцию, а затем погружаются в спящий режим. Спустя годы они могут выйти из ремиссии, когда вы стареете, испытываете стресс или имеете предрасположенность (низкий иммунитет). Мононуклеоз обычно не дает полноценной инфекции, но может давать симптомы усталости.

Диета Ознакомьтесь со схемой питания для этой проблемы. Затем определите причину вашей усталости. Обычно я рекомендую больше спать. Некоторые люди спят долго, но утром все равно не чувствуют себя свежими и бодрыми. Это происходит потому, что они не получают качественного сна и получают мало правильного сна, который называется глубоким сном. Это значит, что им нужно поработать с надпочечниками. Усталость надпочечников приводит к тому, что вы постоянно находитесь в стрессовом режиме. Вы все время «включены», и это мешает вам полностью отключить свою нервную систему, которая должна перезагружаться ночью. Используйте массажер, чтобы применить техники акупрессуры Доктора Берга, это очень помогает. Если проблема заключается в сниженном иммунитете, попробуйте принимать масло орегано. Это лучшее противовирусное средство, которое я нашел.

Возможные причины Инсулинорезистентность, плохой сон

Решения «Иммунитет», «Ашваганда с черным перцем», «Массажер Доктора Берга для самостоятельного применения», «Здоровый сон», «Куркумин с биоперином»

Проблемы со сном

Объяснение Чаще всего проблемы со сном связаны с надпочечниками. Поэтому вместо того, чтобы лечить сон, мы поддерживаем надпочечники с помощью препарата «Здоровый сон», и в большинстве случаев это помогает. Еще одна вещь, которую мы делаем для надпочечников в сочетании со «Здоровым сном», – это использование массажера по технике акупрессуры для снятия напряжения в организме. Он расслабляет шею и спину и приводит вас в прекрасное расслабленное состояние. Перед сном также помогает добавка кальция и магния. Иногда я добавляю больше калия (цитрат калия – 1000 мг в день). Есть и другие причины, которые удерживают людей в таком состоянии: 1. Приливы – принимайте препарат «Антистресс (спокойные надпочечники и снижение кортизола)». 2. Мочевой пузырь – это проблема высокого инсулина (НЕОБХОДИМО изменить питание – на нашем сайте есть отличная информация об этом). 3. Возможно, ваши носовые пазухи перекрывают дыхательные пути – остановка дыхания не дает вам спать. 4. Боль может мешать вам спать. (На нашем сайте вы узнаете, как это исправить.) 5. Наплыв мыслей в голове может мешать вам спать. В этом случае принимайте препарат «Хронический стресс». 6. Проблемы с пищеварением также МОГУТ помешать спокойному сну – вздутие живота раздражает и портит сон. (Принимайте добавку «Яблочный уксус Плюс».)

Диета Я рекомендую придерживаться правильной схемы питания, в том числе употреблять много продуктов, содержащих калий, чтобы действительно расслабить тело. Очень часто я использую массажер и снимаю напряжение тела, чтобы улучшить глубокий сон.

Возможные причины Надпочечники (режим «бей или беги»), приливы

Решения «L-теанин. Поддержка надпочечников», «Пищеварение», «Баланс эстрогена с ДИМ», «Массажер Доктора Берга для самостоятельного применения», «Магний Глицинат», «Здоровый сон»

Неснижающийся вес

Объяснение С гормональной точки зрения, есть три гормона, которые необходимо снизить: (1) инсулин, (2) кортизол и (3) эстроген. Лучший принцип, который можно применить при отсутствии снижения веса, – сначала заняться здоровьем. Это ускорит обмен веществ и выйдет за рамки простого снижения веса. Под налаживанием здоровья я подразумеваю улучшение сна, энергии, пищеварения, стрессоустойчивости и преодоление тяги к нездоровой еде, а не прием лекарств для маскировки симптомов. Наиболее успешным действием для того, чтобы добраться до глубинных причин проблемы с весом, является регистрация на нашем сайте. Здесь вы найдете более 200 видеороликов, посвященных всем возможным ситуациям, с которыми вы можете столкнуться.

Диета Я бы начал с самой распространенной проблемы – повышенного инсулина. Придерживайтесь схемы питания, предназначенной для решения этой проблемы, и вы сможете преодолеть это плато. Инсулинорезистентность удерживает вас в определенном весе.

Возможные причины Усталость надпочечников, высокий уровень эстрогена, высокий уровень инсулина

Решения Здоровое Кето® и интервальное голодание

«L-теанин. Поддержка надпочечников», «Баланс эстрогена с ДИМ», «Поддержка нервной системы с бенфотиамином»

Потеря памяти

Объяснение Самой распространенной причиной потери памяти является высокий уровень инсулина. Это может быть связано с преддиабетическим состоянием, называемым инсулинорезистентностью. Происходит это потому, что глюкоза не может поступать в мозг в той степени, в которой должна, из-за резистентности к инсулину. Инсулин также выполняет функцию обеспечения клеток питанием, не только глюкозой, но и аминокислотами, минералами и жирными кислотами. По существу, при проблемах с инсулином клетки мозга испытывают нехватку питания, поэтому происходит потеря памяти. Другая наиболее вероятная причина потери памяти – дефицит нутриентов. Есть несколько нутриентов, которые жизненно необходимы для здорового функционирования мозга. Если вы испытываете дефицит этих нутриентов, гиппокамп (сложная структура мозга, играющая главную роль в обучении и памяти) – это часть мозга, которая пострадает больше всего. Хорошо, что он может регенерироваться, если вы восстановите нормальный уровень нутриентов. Надпочечники также могут быть связаны с потерей памяти. Сильный стресс (высокий уровень кортизола) может привести к кислородному голоданию мозга.

Диета Соблюдайте диету «Здоровое Кето®» и интервальное голодание, чтобы снизить инсулинорезистентность. Избегайте сахара и углеводов, так как они могут усугубить потерю памяти. Восстановите в организме витамин B1, витамин D, цинк и кислород, так как они жизненно важны для здорового функционирования гиппокампа в мозге. Чтобы восстановить витамин B1, принимайте пищевые дрожжи. Чтобы восстановить витамин D, принимайте витамин D3 (от 10 000 до 20 000 МЕ в день) и высококачественное масло из печени трески. Чтобы восстановить цинк, принимайте добавки с цинком и употребляйте говяжью печень и моллюсков. Чтобы восстановить кислород, занимайтесь спортом, ежедневно совершайте длительные прогулки на свежем воздухе (не менее 45 минут) и пройдите курс гипербарической оксигенации.

Возможные причины Высокий уровень кортизола, высокий уровень инсулина, низкий уровень магния

Решения Здоровое Кето® и интервальное голодание

«Поддержка иммунитета (быстрая помощь)», «Омега-3. Масло из печени трески (EPA и DHA)», «Пищевые дрожжи» в таблетках, «Витамины D3 + K2», «Микроэлементы (содержит Цинк)»

молоко, сыр, сливочное масло, гусиную печень, желтки органических яиц (все это от животных травяного откорма).

Возможные причины Низкий уровень кальция, низкий уровень витамина K2

Решения Здоровое кето и интервальное голодание

«Пищевые дрожжи» в таблетках, «Витамины D3 + K2»

Потребность в дневном сне

Объяснение Это может быть вызвано инсулинорезистентностью. Это ситуация, когда инсулин не обеспечивает должным образом иннервацию клеток, и из-за резистентности к инсулину уровень сахара в крови остается высоким. Высокий уровень сахара вызывает усталость, особенно после еды или даже в полдень. Сок витграсса обладает рядом свойств, способствующих повышению чувствительности к инсулину. Вы также можете испытывать сонливость из-за недосыпания, при котором надпочечники испытывают усталость.

Диета Перейдите на схему питания, которая корректирует инсулинорезистентность. Об этом подробно рассказывается на нашем сайте.

Возможные причины Инсулинорезистентность

Решения Здоровое кето и интервальное голодание

Кислотный рефлюкс (изжога)

Объяснение Этот симптом связан с содержимым желудка. Он означает обратный заброс кислоты в пищевод. Если кислота в желудке не поддерживает уровень pH между 1 и 3 (очень кислый), клапан, называемый пищеводным сфинктером, расположенный в верхней части желудка, не закрывается должным образом. Пища, ферменты и кислоты могут выплеснуться в пищевод. Большинство методов лечения включают антациды, которые усугубляют проблему. Чтобы переварить белок и усвоить минералы, желудочные кислоты должны быть очень сильными. Еще один симптом кислотного рефлюкса – газы и несварение желудка. Если белок не переваривается из-за нехватки кислоты, аминокислоты не усваиваются. Это приводит к дефициту других нутриентов. Результатом может стать потеря коллагена, низкий уровень нейромедиаторов, выпадение волос, проблемы с ногтями, отсутствие мышечного тонуса и многое другое. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы принимаете кислоту и симптомы ухудшаются, это

Низкий тестостерон (у мужчин)

Объяснение Люди путаются в вопросе повышения уровня тестостерона. Они думают, что должны повышать